暑假锻炼计划

这个暑假你就除了写作业，躺着吹空调就没事干了吗？不你可能还忘了一件事，就是锻炼，因为我的腿部被晒伤，还没有完全好，那就先来制定一个锻炼表吧！

首先我要去锻炼的地点是学校操场，时间为早上六点40到7点50，在这之前先做准备工作，比如体转，手腕脚环之类的，然后再和同学跑一个不计时的800米和一个计时的800米，800米过后再来一个一分钟跳绳，老妈说不管考不考跳绳都要跳！接下来就是拉伸这个拉伸是包括腿部拉伸，手部拉伸，切记拉伸设计要在跑步之后才能做的一个作 文 吧Www.ZuoWen8.coM项目，不然硬拉会把韧带拉断或拉伤。并且拉伸对女生是非常有好处的，可以修饰腿型。

第四个就是直角肩练习，现在很多女生和男生都是一个肩高，一个肩低，但只要坚持做肩部练习，一个月下来会好很多，第五个项目，我会把他放到最后，没错，立定跳远，这个我就不多说了，反正回回满分的都没我这个学期我想尝试一下满分的感觉。

别看只有五个项目，不见得做得越多越好，有效果才是真正你想要的，坚持两个月下来，你的体育成绩肯定能上升，这样成绩既上去了，我们的身体也变得棒棒的！