习惯的养成

时间：2025-11-09 11:20:24 | 作者：杜鑫悦

今天又听了一本书，叫《掌握习惯》。习惯的好与坏，可能决定着我们接下来走的路。

书中说：“长期盯着目标，会让它成为压力。”我们要认为自己已经完成了目标，而不是还处于完成的过程一样。当你处于戒烟期时别人让你抽烟，说“对不起我不抽烟”往往要比“对不起我在戒烟”成功率要高。这就告诉我们：把要实现的当作自己已经做到的要比把要实现的当作要达到的一个目标要好得多。

习惯有一个特点：一启动就停不下来。就像系鞋带，只要你开始系了，后面的动作不必经过大脑就可以完成。但这也是习惯的可怕之处。好习惯是这样，坏习惯也是这样。可偏偏坏习惯的养成很容易，好习惯的养成很难。

习惯养成的核心是：提作文吧Www.ZuoWen8.coM示，渴望、反应、减少。好、坏皆是如此，只不过坏习惯几乎都是及时满足，而好习惯都是延时满足。

有个养成好习惯的方法叫“习惯积分卡”，每天从早上起来，做了什么，就开始记，好习惯就写一个“+”，坏习惯就写一个“－”每晚一对比，第二天就更有动力了吧。

养成好习惯，我们可以把它简化，运用“2分钟原则”，把要做的是转化为2分钟，就比如想像别人一样每天跑步，可以一天跑2分钟，总有一天你会觉得，跑都跑了再跑会吧，慢慢的，10分钟、20分钟，半小时不等。还可以对习惯加以兴趣，像把“今天还得写作业”变成“今天又可以写作业了”。

好习惯的养成，贵在坚持，就像在简单的事，不坚持，皆是白费。

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