体育课
今天下午第二节课，是我们本周首节体育课。当阅读老师刚宣布"下课"后，同学们就如同一只只轻快的鸟儿，"飞"到了操场上，等待着体育老师的来到，也期盼着今天学习的内容。
现在，我们对待体育丝毫不敢懈怠。因为到2024年的中招，体育要加到100分。比以往提高了30分！正好，我们是2025年中招，毋庸置疑，我们的体育中招满分是一百分。我正想着，体育老师大步流星地朝我们走来了！
首先，我们学习了武术。众所周知，武术是中国传统文化之一。学习武术，练好武术，做一个懂得中国历史长河，并学习中国文化的初中生是多么重要。武术最让人头疼的是扎马步。扎马步要求极高：两脚尖略向内扣，大腿与地面平行大腿和小腿相互垂直，沉胯，含胸，手放于腰间。
然后，是我们全体跑步400米(个人跑个人的)。我们知道，跑步在目前的70分中占具作 文 吧Www.ZuoWen8.coM30分，无疑是体育项目中的“老大哥"。当我跑400米时，前100米飞速前进，像一个不知疲倦的机器人，到了中间的一二百米，在我迅速跑的同时，我在大口大口的喘着粗气，最后几十米，我速度明显下降，并且体力不支。跑完400米后，我直接瘫在了地上。哎，都是平时不锻炼的后果！
当我们全体同学都跑到终点后，老师给我们做了指导。原来，在我们跑步过程中，要用鼻子去呼吸。如果长时间运动用嘴巴呼吸，很容易就会喘不上来气儿，影响正常水平的发挥。此外，在跑步过程中，姿势很重要：要做到重心前倾，上体力量很重要。两个胳膊肘要前后摆动，将中心放稳了，再迈开腿跑步。速度自然而然就提上来了。
这就是本节体育课我的收获。我不仅学习了武术，也学到了跑步400米的秘诀和方法，期待下一次我在400米的跑步中，能够跑出更好的水平，不断向满分靠近！
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