“疫”难行，健康行演讲稿

尊敬的领导，老师，亲爱的同学们：

大家好！今天我宣讲的主题是“疫情下的校园健康生活方式”。又是一年春草绿，在这万物复苏，播种希望的季节里作文吧https://wWw.ZUoWen8.CoM/，在这寒意犹存，春天已至的日子里，疫情的“到访”让我们寸步难行，但即使这样，我们仍要有健康的生活方式。

疫情下的我们，网课成了我们主要的学习方式。学生们每天在宿舍里眼睛不离手机，除去上课，也大多都在上网，运动已然成为了一种奢侈，每天的微信运动步数几百或一两千，这严重危害到了学生们的身体健康，所以我们应该养成良好的生活习惯，拥有健康的生活方式。

同学们应制定一个规划表。每天合理安排时间，保证一天过得充实。规划表要合理，不能天马行空，要在自己的可行范围内，保证把时间利用的滴水不漏。一个好的规划表，可以提高我们的学习效率，增加我们内心的获得感，幸福感，帮助我们成就更好的自己。所以我们每个人都应该在晚上睡觉前做出第二天的规划表，保证第二天一睁开眼睛就目标明确，有事可做。

同学们在疫情期间仍要保持良好的运动习惯。虽然不能出门，但我们可以利用有限的东西去做无限的运动。随着现代科学技术的发展，各种软件层出不穷，当然，运动软件也毫不例外。像“keep”，上面有许多在室内就可以完成的运动，有专家制定的整套运动方案，它既可以帮助你更好地塑造身形，保持良好的身材，也可以让你有个健康的体魄，可谓是一举两得，何乐而不为呢？所以赶快行动起来吧！别让疫情毁了你的健康。

同学们应养成良好的卫生习惯。勤洗手，学会七步洗手法，洗手后用免洗消毒液或使用移动消毒站，这些都可以帮助我们维持手卫生。我们要学会合理的利用，不去浪费洗手液、免洗消毒液。那天要记得戴口罩，且在口袋里常备备用口罩。戴口罩的方法要正确，骨头要完全遮盖口鼻，每天严格检查。此外，如果我们要咳嗽，打喷嚏，尤其是我们摘掉口罩的时间里，一定不要对着他人，么用纸巾遮掩口鼻，避免对他人造成困扰，危害他人的健康。

眼睛是心灵的窗户，我们要保护好这扇“窗户”。尽管我们现在在上网课，但我们仍然有下课的时间，休息的时间。我们可以充分利用课余时间做眼保健操，或者打开窗户向远处看看，多眺望校园内的满园春色，让眼睛得到充分的休息。我们也可以闭目凝神或转动眼球儿，让眼睛得到舒缓。同时，我们应备一些眼药水，对眼睛充分做好防护。让近视远离我们，给眼睛一个舒适的“家”。

当我们的学习从教室改到宿舍，那与我们相处时间最长的就是舍友了。有句话叫“距离产生美”。什么意思呢？就是说人与人之间保持一定的距离，会给彼此一个好印象。在宿舍上网课，就注定要与舍友形影不离，那么就难免会产生一些不愉快的小摩擦，而这时候就是考验我们处理人际关系能力的时候了。当我们真的遇到这些问题，我们就应该学会宽容，适当地让步。良好的人际关系是心情愉快的基础，而心情愉快是心理健康的基础。一个愉快的心情可以最大程度地让我们避免焦虑，远离抑郁。

“疫”难行，健康行。希望大家在疫情寸步难行的特殊时期里，仍有一个健康的生活方式，充分把以上方法贯彻到底，并且相互监督。最后祝福大家平安喜乐，万事胜意，感谢大家。

宣讲人：清风

2022年3月20日