别样的宅家生活
疫情期间，我们不能出去玩耍，只能呆在家中。这让我第一次深深体会到宅女的感受。但是我们不能就这样浪费时间、而是要充分利用它。
运动能让我们身体健康、增强免疫力。特殊时期，更应该多多运动。于是，我们家就组织了一个“体育训练营”。各式各样的运动都有、各取所需。有练肌肉力量的哑铃，有搭配练习的综合训练，还有女生专属的瑜伽，十分丰富。
我最喜欢的项目就是瑜伽。把一张瑜伽垫铺在地上，就可以做许多动作。每次吃完饭后我都会去做固定的三组动作。
第一个——平板支撑。小臂与大臂呈九十度夹角，双臂间距与肩同宽，胳膊肘撑在垫子上，双脚脚尖点地，身体笔直保持与地面平行，头部自然下垂，目视前方。这个动作练的是持久的耐力，可以塑造体形，锻炼核心肌肉群。我撑在垫子上，一开始还是比较轻松的，但三四十秒之后开始变得吃力，脸变红了、额头微微出汗、手上的青筋也变得明显了；一分钟过去了，身体感到很疲惫，脸红得像个红苹果，全身的肌肉都开始颤抖。我本想就这样放弃，但想到坚持就是胜利，我应该再坚持一会儿。我咬紧牙齿，双目紧闭作 文 吧Www.ZuoWen8.coM，时间一秒一秒地过去了，我又撑到了一分三十秒。不，我要突破极限，我便又坚持了一个五秒，最终我坚持到了两分钟。一下子我就趴在了垫子上，长舒了一口气，心想：只要坚持练习，每天都会有新进步的！
第二个动作——半程卷腹。躺在垫子上，双腿弯曲九十度，上半身卷起，双手去触碰膝盖，但不能起太高，只能到固定高度。这个动作看似简单，但要做好却不容易。我一般做三十个，分三组完成，每组十个。一组做完后，稍微有些吃力；做到第二组时，我的腹部酸疼无比，就像有个小钻头在钻肚子，很难受，但要做就要做完，不可半途而废；于是，我又艰难地做完了最后几个。
第三个就是柔韧度了！我会融入进舞蹈的基本功。在不跳舞的时候一定要多练这些，要不然身体会变得越来越硬，到跳舞的时候动作就做不到位啦。我在垫子上耗竖横叉，时间久了会感到麻木，角度大了会有一种撕裂感，感觉到骨头又疼又痒。但长期练习对塑造体型有很大帮助呢！
身宅，心不宅，疫情期间，我们唯一能做到的就是提高自我、增强抵抗力，不给国家添麻烦，大家一起努力，早日迎来春暖花开。
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