心理减压的感受

时间：2025-06-16 09:36:52 | 作者：贾文迪

今天，我们第三节课，上了心理健康课，刘校长特意请来了心理健康辅导专家--刘老师。

刘老师一进教室，就热情地向我们打招呼，我们也喊道：“欢迎刘老师！”又响起了震耳欲聋的掌声。

“同学们好，我是刘老师，同学们想心里解压吗？”刘老师亲切的说，我们不约而同地说：“想~”

“先想一个让你不开心受委屈的事情，给自己的这件事情，打个分数，1~10分，1分代表压力轻，10分代表压力大。”刘老师让我们打个分数，我选择了10分。之所以我会选择10分，是因为那次考试成绩很不理想。

选好后，“将眼睛轻轻地闭上，注意力集中的鼻子与上嘴唇之间，感受呼吸，在作文吧Www.ZuoWen8.coM深呼吸，吸气，呼气。”我们按照刘老师的要求做。“还有让身体的每一个部位都要放松。”刘老师又说。

一瞬间，我感到身体放松下来，压力值从10分降到了3分，“哇！好神奇啊！”我惊讶的说道。

刘老师为了让我们彻底放松，又教会了我们另一个压力降低的方法：将眼睛轻轻地闭上，假设你的左手有一个橘子，先摸一摸是否光滑，再把橘子用刀对半切开，尝一口，会有一种甜甜酸酸的感觉。

我的压力值又变了，从3分又降到了1分，“刘老师也太厉害了吧！”我又惊叹地说道。

刘老师教我的两个方法，让我知道了心理健康的重要性，心情也要保持开朗，这样才会幸福地过好每一天。

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