立定跳远

自开学以来，体育不再像之前那样综合训练，而是专项练习，比如上周就只练间歇跑，而这周是立定跳远专项练习。

上周的跑步并没有乏力感，但立定跳远训练却有种力不从心，说明立定跳远是我的薄弱项，当然跑步也是。之前我的目标是跳两米，但这一愿望早已完成，但之后就再无进步，一直是两米一左右。看着两米五很近，但自己真的跳时却又不行了。动作不标准，不会发力，重力太大都成了我所面临的问题，动作 文 吧Www.ZuoWen8.coM作不标准和不会发力都让我有种还没舒展开就跳完了。我也不知道如何跳才会更远，老师教的动作不知道如何用在考试上，就同网上的那些人教一样，看着别人跳三米，但自己还是那样，我觉得还是和重力太大有关系，和所有部位不发达有关，我跳的时候总是单靠腿的力量，没有用上摆臂和核心的力量。

考试前的热身也很关键，因为立定跳远是爆发性，所以可以来几个冲刺跑，促使肾上腺素分泌，也要做好充分拉伸。

立定跳远就是一瞬间的事，并不像长跑，所以并没有难受的感觉。

希望体育不再拉后腿。